Colágeno a la fuga en menopausia y perimenopausia: Estos 7 alimentos son el restaurador que necesitas

mujer con cara de preocupacion

Cuando entramos en la Perimenopausia y posteriormente en la menopausia, el drama más visible (después de los sofocos) se siente en la piel. La caída de estrógenos reduce drásticamente la producción de colágeno, la dermis se afina y la barrera cutánea se vuelve menos eficiente reteniendo la hidratación. El resultado es esa textura "finita", más seca y menos firme, que asociamos a la piel que necesita un extra de mimos.

Menopausia y el efecto "Globo": Cómo desinflarte y apagar la orquesta interior

mujer con la barriga hinchada

¿Sufres de hinchazón abdominal y gases en la menopausia? 

Antes, podías devorar un banquete sin inmutarte. Ahora, hasta un plato de ensalada te hace sentir que has tragado un balón. ¡Únete al club! 

El plan anti-fragilidad para cuidar tus huesos en la menopausia


Si estás aquí, sabes que la menopausia nos quitó el piloto automático. De repente, el cuerpo que siempre funcionó en silencio empieza a pedir atención... y hoy toca hablar de ese compañero estoico que nunca se queja: los huesos.

Menopausia y hambre nocturna: la verdad detrás de la nevera abierta

Mujer mirando dentro de la nevera

¿El hambre te despierta a medianoche? Tu cena podría tener la culpa. Descubre cómo la proteína puede ayudarte a calmar las hormonas, dormir mejor y decirle adiós al “Comité Nocturno”.

Ayuno intermitente en la menopausia: Por qué NO funciona y cómo el cortisol te sabotea la pérdida de peso.

mujer con texto de hambre y ayuno alrededor

Lo siento, amiga, pero el ayuno intermitente no es tu aliado si estás en la menopausia.

Yo también creí en ese "botón de reseteo" mágico. Como tú, probé el ayuno intermitente buscando ese milagro...

Menopausia y estrés: Cómo tus glándulas suprarrenales afectan tu energía (y qué puedes hacer para recuperarla)

Mujer con la cara sudada


¿El agotamiento de la menopausia te supera?

Si sientes que estás al límite, el estrés crónico —ese socio silencioso de la menopausia— podría ser el verdadero culpable.