Hay cambios de la (peri) menopausia que más o menos esperamos : los sofocos, el sueño que decide independizarse, la paciencia que algunos días funciona con horario reducido…😊
Pero confieso que la sensibilidad en la boca no era precisamente uno de los capítulos que tenía fichados.
Porque un día estás comiendo una manzana tan tranquila o disfrutando de una naranja y de pronto algún diente reacciona como si acabara de recibir una descarga eléctrica.
Y ahí te preguntas:
¿Desde cuándo una mandarina tiene tanto poder sobre mí?
Yo no soy dentista ni especialista en salud bucal. Soy solo una mujer atravesando esta etapa, prestando atención a lo que cambia en el cuerpo y buscando información para entenderlo mejor, sin dramatizarlo… pero tampoco fingiendo que no pasa.
La sequedad bucal: otro detalle del que casi nadie habla
Durante la perimenopausia y la menopausia, algunas mujeres notamos más sequedad en la boca, sensibilidad en los dientes, encías que molestan o incluso cambios en el sabor.
La saliva parece una cosa poco glamurosa de la que nadie quiere hablar demasiado, pero hace un trabajo importantísimo: ayuda a limpiar la boca, neutralizar ácidos y proteger los dientes.
Así que, cuando hay menos saliva, la boca puede quedarse con menos defensa natural frente a la acidez, las caries o la sensibilidad.
Vamos, que la saliva era mucho más importante de lo que nos habían vendido.
Y entonces entran en escena los cítricos.
El dilema de la naranja
Pero también son ácidos.🤔
Y si tu boca está más sensible o más seca que antes, puede que ese zumo de naranja que antes tomabas tan feliz ahora provoque una reacción digna de drama televisivo:
“¡Ay! ¿Pero qué le he hecho yo a este diente?”
La solución no es romper relaciones con el limón ni despedirse de las mandarinas como si fueran una mala influencia. La clave está en consumirlos con un poco más de estrategia.
La solución no es romper relaciones con el limón ni despedirse de las mandarinas como si fueran una mala influencia. La clave está en consumirlos con un poco más de estrategia.
Porque, sinceramente, bastante tenemos ya con las hormonas como para entrar también en guerra con una naranja.
Cómo seguir disfrutando de los cítricos y al mismo tiempo cuidar mi sonrisa.
1. Mejor con las comidas que picoteando todo el día
Una cosa que aprendí es que no es lo mismo tomar algo ácido junto con una comida que pasarse la tarde dando sorbitos a una bebida con limón o comiendo fruta ácida a ratitos.
Cuanto más tiempo y más veces exponemos los dientes a la acidez, más trabajo le damos al esmalte. Así que ahora prefiero tomar mis cítricos acompañando una comida: en una ensalada, como postre o junto a otros alimentos.
La naranja sigue invitada. Solo que ya no le doy barra libre durante toda la tarde.
Este gesto es de los más simples: después de comer cítricos o tomar una bebida ácida, me enjuago la boca con agua.
No hace falta montar un ritual de spa dental ni sacar aparatos extraños del bolso.
Agua. Enjuague. Y seguimos con la vida.
Esto ayuda a arrastrar parte de la acidez que queda en la boca y es especialmente útil si notas sequedad bucal.
Cuanto más tiempo y más veces exponemos los dientes a la acidez, más trabajo le damos al esmalte. Así que ahora prefiero tomar mis cítricos acompañando una comida: en una ensalada, como postre o junto a otros alimentos.
La naranja sigue invitada. Solo que ya no le doy barra libre durante toda la tarde.
2. Después, un poco de agua
No hace falta montar un ritual de spa dental ni sacar aparatos extraños del bolso.
Agua. Enjuague. Y seguimos con la vida.
Esto ayuda a arrastrar parte de la acidez que queda en la boca y es especialmente útil si notas sequedad bucal.
3. Nada de cepillarse inmediatamente después
Esta fue la parte que más me sorprendió.
Yo habría pensado: “He comido algo ácido, me cepillo rápido y asunto resuelto”.
Pues no.
Después de consumir alimentos o bebidas ácidas, el esmalte puede estar temporalmente más vulnerable. Cepillarlo justo en ese momento no es la mejor idea.
Lo recomendable es esperar alrededor de una hora antes de cepillarse. Así que después de la naranja: agua, paciencia y cepillo más tarde.
Sí, ahora también tenemos que coordinar la agenda con una mandarina. Maravilloso.😊
4. Si la sensibilidad aparece, no hace falta aguantarla en silencio
Si notas molestias con el frío, el calor o los alimentos ácidos, una pasta dental específica para dientes sensibles puede ser una opción para comentar con tu dentista o farmacéutico.
Pero algo importante: si la sensibilidad aparece de repente, es fuerte o no mejora, conviene ir a que te revisen.
Porque no todo tiene que explicarse diciendo “serán las hormonas”. A veces hay una carie, una encía retraída, desgaste del esmalte u otra causa que necesita atención.
La (peri)menopausia puede cambiar muchas cosas, pero tampoco vamos a dejar que cargue con todas las culpas del universo.
5. Hablarlo con el dentista también forma parte del cuidado
Durante mucho tiempo pensé en la menopausia como algo que se hablaba con el ginecólogo y poco más. Pero cada vez entiendo mejor que esta etapa también puede influir en la piel, el cabello, el descanso, los huesos y, sí, la boca.
Por eso, si notas sequedad, ardor, sensibilidad, encías más delicadas o cambios que antes no tenías, merece la pena comentarlo en tu próxima revisión dental.
No para alarmarse, si no para cuidarse con información.
En resumen: los cítricos no son el enemigo
No tengo ninguna intención de dejar mis mandarinas ni de mirar al limón con resentimiento. Los cítricos pueden seguir formando parte de una alimentación saludable durante la menopausia.Solo he aprendido que, si mi boca está más sensible o más seca que antes, conviene acompañarlos con algunos hábitos sencillos:
- tomarlos preferentemente con las comidas,
- enjuagarme con agua después,
- esperar aproximadamente una hora antes de cepillarme,
- y consultar si la sensibilidad se vuelve frecuente o molesta.
Porque esta etapa ya trae suficientes sorpresas. Lo mínimo es poder comerse una naranja sin sentir que has enchufado un diente a la corriente.
Y ahora te pregunto a ti
¿Has notado más sensibilidad dental, sequedad en la boca o cambios en tus encías desde la perimenopausia o la menopausia?Cuéntamelo en comentarios. Hablar de estas cosas, aunque no parezcan las más glamurosas, también ayuda a que otras mujeres entiendan lo que les está pasando.
Y si conoces a alguien que últimamente mira una mandarina con desconfianza, comparte este post con ella.👍